jak cwiczyc

[...] chyba nie za bardzo mozna go zastapic to co tam dac? 4)sumo MC HiPull mozna z dwoma sztangilkami? 5)przysiady,MC to chyba be problemu mona ćwiczyc sztangilkami 6)jak mam superserie przysiad PLIE z wypadami to nie dam rady tego zrobic bez zmiany obciazenia wiec bedzie musiała być mała przerwa .Czy zrobic z przerwa czy jakos inaczej? Z [...]

[...] i konkretniejszą dietę. Obliques mogłabyś mi doradzić co ćwiczyć nie zależy mi na chudnięciu poprostu chce ćwiczyc dla formy ,by dobrze wygladać ,ale zupełnie nie wiem co i jak ,bardzo mi sie podobał ten system który mi zaproponowałaś wcześniej kiedy ćwiczyłam w zależności od dnia cyklu fajnie mi sie tak ćwiczyło.Wklejam kilka fotek zrobione sa [...]

[...] troche wiecej bo nas 3 bylo i sie popisywalismy troche ;) moze to po prostu przepracowanie miesni na szyi itp. po kazdym cwiczeniu czuje caly brzuch idealnie, nawet jak robilem dziesiatki razy to eni czulem tak meisni i tak sie nie grzalem. Jak dla mni nie zawygodne sa ćw. jak trzeba zalozyc ręce na kark z tylu.' Aha, jak z jedzenie? Bo [...]

Zawijasz tego psa? czy tylko przybłęda, trochę z nim pobyłeś i poszedł dalej:P? Napisze tu coś Cokcie; jak masz trenować boks żeby potem przejść na KB, to od razu to zrób xD bo w boksie jest troche inna stójka(ustawienie nóg) czy jakoś tak. Lepiej od razu KB ćwiczyć jak już i nogi dokładać, niż potem się meczyć z tym że pozycja jest zła:P

Masao, kolego. Ja szanuje kazdego kto dal jakis wklad w rozwoj sztuk walki, nie tylko Oyame, moim wzorem byl Gichin Funakoschi i jego 20 zasad, a jego motto "Nie wystarczy walczyć jak lew, lecz należy zawsze i bez wyjątku opowiadać się po stronie sprawiedliwości" uwazam za calkiem sensowne. Oyama nie zmienil stylu, stworzyl wlasny pod swoja [...]

[...] są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten ruch to ma być taki wąski? Jak np. tu? [...]

Taką ciekawostkę Wam powiem, bo normalnie śmieję się dzisiaj cały dzień jak sobie przypomnę kuerte, który nie zamierzał robić nóg bo chodzi po lesie %-). A przypominam sobie co chwila jak mam wstać, usiąść, pójść. Tylko tydzień nie ćwiczyłem nóg, za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. [...]

Jest taki dowcip, jak facet wsiada do taksowki "Panie, jak sie dostac do filharmonii?" a taksowkarz odpowiada "Ćwiczyć, mój drogi, ćwiczyć". Masz odpowiedz :) Drugi to kwestia wyczucia momentu, pierwszy no trzeba troche praktyki:) Trzeci jest trudny, ale jak widac do zrobienia. Ćwiczyc :)

[...] bretońsku, kanapki z łososiem, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa05e7f23f54650b883cc5bdda71170.png +200 ml wina-na sen@-| się męczyłam, męczyłam spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: GPP był zgodnie z zapowiedzią, tylko strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką [...]

[...] na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie kilka tygodni to byl [...]

saib__ - jak myslisz z jaka czenstotliwoscia najlepiej cwiczyc brzuch ?? moze cos z wlasnego doswiadczenia powiesz ?

[...] dobrze tego nie słychać, bo dźwięk się poprzesuwał z tego, co słyszę i wdech jest tuż po podniesieniu sztangi, co jest niemożliwe) ale nie mogę zrobić tego tak dynamicznie, jakbym chciał (najlepiej byłoby po prostu cisnąć nią o podłogę). Wiem dobrze, jak wykonuje się martwy, ale nie mogę nap*****lać sztangą o podłogę (przynajmniej na razie) , [...]

Jak juz bedzie wiadomo na jakich ciezarach masz cwiczyc tomozna wprowadzic poprawki.. Poki co nastepny trening 15B na tych samych ciezarach.

[...] mi sie, ze sam mialem podobna sytuacje- w dziecinstwie, mielismy z kumplami z bloku w suszarni zrobiony tzw "Klub", mielismy normalne meble, magnetofon, jakis TV noi tam rozne sprzety. Z czasem dochodzil tez jakis podstawowy sprzet silowniany (ale wtedy nie wiedzialem nawet jak tym cwiczyc ) noi wszystko bylo pieknie, dopoki [...]

Drugie śniadanie zjedzone 1,5 godz temu, a za 30 min obiad - ryż paraboliczny, kurczak i jakaś sałatka z oliwą. Przed 16:00 wyruszę na siłownię. Prochy w shakerach leżą przygotowane już od wczoraj, ciężary mam już rozpisane i spakowane, także tylko zjeść, wyciszyć się i... w drogę. Dzisiaj trening 5B, tak więc ciężary będą konkretne. Będzie to [...]

no właśnie ciekawi mnie jak wyglądał saib zanim zaczął ćwiczyć

O ile dobrz epamietam strona 99 w starym tescie, albo 101, cos kolo tego. Tylko to nie sa jak zaczal cwiczyc, tylko przed pierwsza redukcja.

[...] czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę i co gorsza środek ciała również. Muszę znaleźć jakieś inne tanie warzywo + musze unikać karotenu. Obawiam się, że będzie chuyowa akcja w stylu jedzenia kilograma rzepy czy pietruszki, ale nie będę płacił za pomidory czy [...]

[...] na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od najważniejszej dla Muay Boran pracy stóp. Podczas gdy nauczyciel Muay Thai (ringowego) koncentruje się na jak najszybszym nauczeniu "prymitywnych" NAJPROSTSZYCH (najłatwiejszych do zastosowania) technik by umożliwić zawodnikowi wejście na ring po możliwie najkrótszym [...]

[...] te 77/78 cm wypada dość kiepsko :) Day number twenty five - Injecting chaos into my legs Uwielbiam ćwiczyć czworogłowe - jedyny trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność - wszystkie te czynniki złożyły się na moje spełnienie (jak to mało człowiekowi do [...]